運動療法というと、特別な運動やトレーニングをイメージされる方も多いですが、日常の中で体を動かすことも大切な取り組みの一つです。

先日、山登りをする機会がありましたが、登り下りの動きは下半身の筋肉をしっかり使い、無理のない範囲でも良い運動になります。こうした活動は、血糖管理や体力維持にもつながります。

継続のポイントは「負担にならない形で取り入れること」です。散歩や階段の利用、軽い体操などでも十分に効果が期待できます。

運動療法は特別なことをするよりも、生活の中に自然に組み込むことが大切です。ご自身に合った運動量について不安がある方は、診察時にお気軽にご相談ください。

でぐちクリニック院長

出口有近（総合内科専門医／糖尿病専門医・指導医）